时下，不少人几乎每天“曲不离耳”，可是你知道吗，就一个小小的MP3，其最高音量却等同于一架飞机起飞的音量呢！如果不当使用MP3或手机音乐等，会严重损害你的听力健康。

一般情况下，人体所能承受的音量是在80分贝以下。如果长期在80分贝以上的环境生活，就会出现头痛、记忆力减弱，以致失眠等症状；当人耳听到的音量达100分贝时，时间较长可造成不可恢复性的听力损伤；长时间受120分贝以上音量的刺激，听觉细胞就会受到永久性的破坏，严重者还会造成听力丧失。

那么，听音乐的音量到底有多大呢？以下是几种噪声的音量，大家可以对比一下。

音量比较：

MP3最高音量：120分贝

飞机起飞声音：120分贝

电钻声：100分贝

吵闹的酒吧：90分贝

闹市：70分贝

一般交谈：50分贝

安静的交谈：30分贝

由此可见，一个MP3可达到的最高音量等同于一架飞机起飞的声音。

实际上，任何高于85分贝的声音就能造成听力损伤，因为这种伤害不仅取决于音量的大小，而且要看接触时间的长短。如果每日8个小时处于90分贝的环境，就足以造成逐步和不可逆转的听力损伤。因此专家也指出，其实，听音乐对人体听力的损害并不是固有的，而是人们使用不当造成的。

不想听力受损，又视音乐为精神活力的泉源，到底该怎么做呢？从今天起改变听音乐的习惯吧，享受音乐的同时也要好好宝贝你的耳朵！

建议一：购买高质量的耳机

耳机要选择质量佳、杂音小、音量可自由灵活调控的，一旦遇到声响过大等情况可及时调整。 建议最好使用耳罩式耳机，因为这种耳机对耳朵的伤害比嵌入式的要小。

建议二：控制音量

听音乐的音量最好控制在60分贝左右，最高不超过80分贝，以感觉舒适悦耳为宜。

建议三：减少听 的时间

不可长时间听音乐，应每隔半小时让耳朵休息一下，全天最长不应超过三个小时，当然越少越好。

建议四：尽量在安静的环境下听

不要在噪音很大的公共场所听音乐，因为要盖过噪声需要很大的音量。

建议五：睡觉时不要听音乐

睡着时，耳朵还不断接受音乐的刺激，不知不觉中听力又损坏了不少。

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