如果有一天你听不清或者是听不见了，那你的世界会使怎样的？我想这个问题大多数人都不曾想过吧，毕竟我们每天都会听到各种各样的声音，这些声音传递讯息给我们，为我们描绘了一个丰富的世界，我想如果听不见了，或许我们的世界就是灰色的吧，因为听不清了，我们就失去了美妙的歌声，动听的人声·····

其实人到老年，就不得不面对这样的一个问题，就是听力下降，很多老人到了晚年，其实都在遭受着听不清楚乃至听不清的痛苦呢，所以为了避免出现这样的痛苦，我们要督促老人保护好耳朵，保护好自己的听力呢，今天咱就来教大家几招

一、避免噪音：如果老年人经常的接触很刺激的声音，像是鸣笛声、车辆吵杂或是人声噪杂的声音，原本就已经很脆弱的听力就会衰老的速度更快了，容易导致耳朵内部的毛细血管受伤，听力会出现逐渐下降的情况，甚至会引起噪音性耳聋的情况。
二、不要经常掏耳朵：掏耳朵很多人都认为是一件非常舒服的事情，拿起一个火柴棒或是卡子等东西就用来掏耳朵了，如果经常用坚硬的东西掏耳朵的话，耳朵容易出现发炎、感染等情况，严重的还可能会造成耳膜的损害，如果耳朵经常很痒的话，可以用棉棒沾点酒精来清洗耳朵，同时也可以内服一些维生素B或是C。

三、谨慎用药：经常使用庆大霉素或是链霉素等药物，易引起肝肾功能异常，同时这些药物也会对耳朵产生一些负面的影响。

四、经常按摩：老年人养生时候应该多用按摩的方法，保护听力应该按摩翳风穴和听宫穴，经常按摩这些穴位可以加快耳朵的血液循环，可以保护听力，每天早晚各按摩一次即可，每次进行10分钟左右，长期坚持会更有效哦。
五、保持良好的情绪：养生中老年人应该注意保持良好的情绪，不要让自己总是处于急躁和愤怒的状态，这样会导致自己肝脏和脾胃受伤，同时也会伤害到神经系统的，情绪经常不好还会导致缺血、水肿或是神经营养障碍等问题，也会导致听力不好。
六、保护肾脏：耳朵和肾脏的关系是很密切的，肾虚也会引起听力下降的，老年人应该多吃一些补肾的食物，像是黑芝麻，黑豆或是黑米等黑食物，肾脏健康了听力也会更健康的。
七、巧用助听器：有些老人其实听力散失的情况有些严重了，这个时候就不能再勉强自己的耳朵了，借用助听器帮助自己听声音，也是有效保护剩余听力的好办法呢。

八、补充锌和维生素D：研究发现，内耳耳蜗内锌的含量很高，远远高于其他器官。而55岁以后耳蜗内锌含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。因此，老年人必须适量补充锌。此外，老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关，老年人应该在日常饮食中应多吃富含锌元素和维生素D的食物，主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。

九、多吃含铁食物：研究发现，人在步入花甲之年后，耳部微血管会逐渐变硬、变窄，红细胞也会逐渐变硬。变硬的红细胞容易阻塞微血管，导致耳部微循环障碍，断绝毛细胞的氧和营养供应，造成老年性耳聋。所以想要解决这个问题，就应该尽量扩张耳朵内部的微血管，保证耳朵的血液状况，预防听力的下降。而最有效的方法就是为身体补铁了。因此只要多吃含铁的食物，我们就应该轻松的预防听力下降的问题了。最有效的方法就是为身体补铁了。

十、戒除不良嗜好，注意饮食卫生。尽量少吃高脂肪食物，多吃含纤维素和蛋白质较多的蔬菜、水果、鱼肉和牛羊肉。也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。同时，要把抽烟和饮酒的数量和频度控制在最低程度，最好做到不抽不喝。

十一、治疗和控制相应疾病，特别是心血管系统的疾病。积极防治高血压病、高血脂症、糖尿病等，有条件者应定期检查身体。

听力专家温馨提醒：在生活里，有许许多多的老年人都被耳聋的问题所困扰着，所以在最开始的时候就应该做好保护听力的工作。海之声听力专家为您介绍的这些保护听力的方法都是实际有效的，希望能帮助到您!您在自己享受健康的同时也不要忘记与周围的朋友分享!让更多的人学会保护听力，享受这美好的有声世界!

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